Mosolyogtál ma? Szerettél ma? Törődtél ma magaddal? ELEGET? Ha nem, itt az ideje csatlakozni!
A Lélekvasaló Műhely ajánlata:
„Belépés a flow-ba” címmel stresszoldó élmény-foglalkozás
Jelenleg a foglalkozások szünetelnek.
Pszichológusként megtapasztaltam, hogy a tudatosság, a belső csend, a mozgás, és az ellazulás milyen fontos a a test-lélek-elme egyensúlyának létrejöttéhez, a hétköznapi stressz hatékony kezeléséhez, az egészséges, harmonikus, boldog élethez. Hiszem, hogy minden fejben dől el.
Több, mint 10 éve rendszeresen meditálok, és átélem a különféle mozgások felszabadító örömét. Lágy és lassú mozgásformák gyakorlása mellett, hetente többször – amatőr sportolóként – a dinamikus asztalitenisz jótékony hatásait is élvezem. Így találtam meg belső egyensúlyomat, a test-lélek-szellem harmóniáját, a belső erőt, a szeretetet erejét, a boldogságot.
Már az 1950-es évektől a pszichológia egyik ágában, a pozitív pszichológiában is kutatják azt, hogy hogyan lehet boldogabb, teljesebb életet élni. Csíkszentmihályi Mihály híres „flow” elmélete jó példa ezekre a törekvésekre. A flow (az áramlás) egy olyan átszellemült állapot, olyan „tökéletes élmény”, amikor teljesen belefeledkezünk egy tevékenységbe, amikor képesek vagyunk teljesen átadni magunkat egy élménynek, és közben örömet, boldogságot élünk meg. Akik rendszeresen megtapasztalják belső élményeik tudatosítását, ezáltal jobb irányítását, azok képesek megváltoztatni az életük minőségét.
Milyen a flow-ban megélt mentális állapot?
- Az adott tevékenységre való koncentráció során semmiféle más gondolat nem vonja el a figyelmünket a pillanatnyi feladatról.
- Kikapcsol az ego. Eltűnnek a szorongások, a negatív érzések és a negatív gondolatok, erősebbnek és pozitívabbnak éli meg magát az ember.
- Átalakul az időélmény, nincs időérzékelés, úgy érezzük, hogy lelassul, megáll az idő.
- Nincs kudarc, sikertelenség, hisz mindenki a saját képességei szerint végzi a tevékenységet.
- Magával ragad a tevékenység, így a cselekvés és a tudat, a test és az elme összeolvadása során szinte eggyé válunk a mozdulatainkkal.
- A tevékenységek önmagukban is jutalom értékűvé válnak, idővel életünk részei lesznek, és hozzásegítenek ahhoz, hogy a hétköznapi életben minél többször meg tudjuk tapasztalni ezt a tudatállapotot. Hosszabb távon új életszemlélet kialakulása jöhet létre.
Hogyan lehet bekerülni a flow állapotba?
A flow élményt sokféle helyzetben át lehet élni, legkönnyebben valamilyen mozgásos tevékenység során. Van, aki magától be tud lépni ebbe a tudatállapotba, de a feszültség, a stressz, a rossz hangulat, a sok „agyalás” ezt meggátolja. A jó hír az, hogy lehet gyakorolni, hogy minél többször megéljük ezt a nagyon kellemes állapotot.
A flow gyakori átélésével, saját magunk által teremtett boldogságot és tudatosságot hozhatunk létre, átalakul, kiteljesedik az életünk, boldogabbak, optimistábbak, egészségesebbek leszünk. Egyre többször érezzük jól magunkat, egyre többször jó dolgok történnek velünk. A flow áthatja a testünket, lelkünket, az egész életünket.
Mit lehet megtapasztalni?
A Lélekvasaló Önfejlesztő Műhely „Belépés a flow-ba” c. élmény-foglalkozásain tapasztalásokat, élményeket gyűjtünk, megélünk dolgokat, amelyek eljutathatnak egy egy pillanatra a flow élményhez. Ez vagy létrejön, vagy nem. Én a lehetőséget adom a megtapasztalásra. Újra meg újra. És ha egyszer megtörtént, lehet, hogy újra meg tud történni. És ha újra, meg újra megtapasztaljuk a flow élménybe való belépést, az hozzásegíthet a test-lelki egyensúlyhoz, egy boldogabb élethez.
A lehetőséget adom a flow állapot megélésére, azzal, hogy kilépünk a stresszes hétköznapok pörgéséből, és kicsit elcsendesülünk, lelassulunk. Ellazult állapotban egyszerű, mozgásos gyakorlatokat végzünk, majd relaxálunk. Így felszabadítjuk a megrekedt belső életerőnket, kiengedjük a hétköznapok belső feszültségeit, és helyükbe pozitív élményekkel, érzésekkel töltjük fel magunkat. Elcsendesítjük az elménket, ami hozzásegíthet ahhoz, hogy megéljük a jelenlétet. Kapcsolatba léphetünk a belső központunkkal, örömöt, könnyedséget, felszabadultságot élhetünk meg. Beléphetünk a flow élménybe.
Újra meg újra megtapasztalva a flow állapotot, belső átalakulások jöhetnek létre, amelyek segítik a testi-lelki harmónia létrejöttét, egy tudatosabb, könnyedebb, boldogabb életet.
A Lélekvasaló Önfejlesztő Műhelyről olvasható: itt
A kezdő foglalkozások helyszínéről, időpontokról, árakról olvasni lehet: itt
